Som kvinde er det vigtigt at du træner din bækkenbund. Der er flere fordele ved det. En af dem er naturligvis nydelsen, men lige så mange har brug for at stramme muskulaturen op for at undgå f.eks. inkontinens.

Vi anbefaler som flere sexologer følgende siger: 10 x 10 x 10 - En god læresætning
10 Knibeøvelser
10 Gange om dagen
10 sekunder ad gangen.